暑い日が続きますが、皆さん体調はいかがですか？
北海道は、お盆時期がピークで、最近は過ごし易い日々になりました。
それがホッとしたやら、ちょっと寂しいやら、、、。



夏になるといっぱい汗をかきますよね。

皆さんのご主人は、夏ばてしていませんか？

サラリーマンは朝起きて家に帰るまで約3.5リットルの水分を体外に排出しているそうですよ！


汗の原料は体内の水分。
汗をかくと血液中の水分も使われ、血液の量が減って血圧は下がり立ちくらみなども起こすことも。
血液は濃度が増すとドロドロになって流れにくくなったり、脳の血管で詰まって脳梗塞を起こす危険性もあります。

その他にも体の水分が失われると、
脱力感を感じたり、夏の暑い日や激しい運動をしたときには熱中症になることも。

汗には体温を下げる効果がありますが、体の水分が減って汗が出なくなると体温が上昇し、体の機能が働かなくなるばかりか、命さえ失いかねません。

こ、、怖いなあ、、！
水分って、本当に大切なんですねえ。。

喉が渇いたときに飲む冷たいビールは美味しいもの。
しかしビールには利尿効果があるため、飲んだビール以上の水分が尿として排出されてしまうのです。
ビールを飲んでトイレに行った後の血液を調べてみると、飲む前よりドロドロになっていたことがわかりました。
ビールを飲んだ後には水分を補給した方がいいでしょう。

缶入りの甘いジュースは水分と共に角砂糖3〜5個分の糖分が含まれています。
この糖分を分解するためには大量のビタミンＢ1が必要とされます。

つい缶ジュースを沢山飲んでしまうと、水分と糖分の取りすぎで食欲が減るとの同時に、ビタミンＢ1が不足して体がだるくなり、集中力がなくなって夏ばてしてしまいます。
糖分が多い飲み物を飲んだときは、豚肉やうなぎなどのビタミンＢ1の多い食品を多く摂るように心掛けましょう。

確かにビールが美味しい時期ですからね。。
ビールをたくさん飲んだら、お水を飲むことも忘れずにいましょうね！
甘いジュースも、とりすぎは禁物のようです。

また、朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲むのは、とても体にいいそうですよ〜〜。
「命の水」とも呼ばれているそうです。
我が家では、必ずベットの脇のテーブルにコップに水を入れて寝ます。
起きたらその水を飲むようにしています。
美容にもいいそうですよ

お腹が弱い私ですが、水を飲むようになって、胃腸の調子が良くなった気がするので、これからも続けようと思っています！(*´∪｀*)


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